program

dietプログラムは約2ヶ月間で-6kgを目指す短期集中型プログラムです。受講生の皆さんは一斉にプログラムを開始し、毎日午後0時に配信される食事管理やシェイプアップの動画を見て目標に向かってダイエットを進めて行きます。

1日目
食事管理
2日目
シェイプアップ
3日目
食事管理
4日目
シェイプアップ
56日目
 
57日目
 
58日目
 

ダイエットレシピを毎日の食事管理に活用しましょう

ダイエット講師


食事管理
関口先生
私は、ダイエットは知識ではなくモチベーションを保ち目標に向かって強い思いを持つことで達成されるものだと思っています。この2ヶ月間のダイエットプログラムで、是非目標を達成していただき、内側から美しくなれる女性になっていただきたいと思っています。

シェイプアップ
山口先生
私も以前は今よりも12キロ太っている時期がありました。簡単なプログラムではありませんが、つらいときこそ人と触れてモチベーションを保ち、目標まで駆け抜けていきましょう。

レシピ担当
はらゆうこ先生
私自身フードコーディネータとしてたくさんのドラマ、映画、PVの制作に携わせていただいております。クッキングをしながら、その現場であった裏話もお話しさせていただければと思っています。みんなで楽しく、料理を学んでいきましょう。

プログラム

内容
第1日目やせる目的を明確にする ダイエットをする事で自分がどう変わりたいのか 今のままではダメなのか(嫌いな自分をみつめよう)
第2日目基本呼吸をマスターしよう(デトックス呼吸×座禅呼吸)
第3日目なぜ太っているか(太ったか)原因を書き出す
第4日目基本のウェイト方法(腹筋)
第5日目何キロやせればいいのか 適正な減量値を決める
第6日目基本のウェイト方法(背筋)
第8日目ダイエットの期間を決めることの理由
第9日目基本ウェイト方法(臀筋)
第10日目毒素を排出する方法
第11日目基本ウェイト方法(うちもも)
第12日目腸内環境を整える
第13日目基本ウェイト方法(腕立て,二の腕)
第15日目水分代謝について
第16日目基本体幹方法
第17日目自分の体を知って磨きをかける〜エネルギーを燃やす仕組み
第18日目自宅で簡単有酸素方法
第19日目今までの自分を塗り替える〜新しい健康な細胞を作ろう
第20日目寝る前には睡眠の質をあげるために行うコアストレッチ方法
第22日目ダイエットに必要な栄養素(体作り)
第23日目肩甲骨はがしで綺麗な背中を作ろう
第24日目ダイエットに必要な栄養素(燃焼系)
第25日目生活リズムと食事について
第26日目ダイエット前と変わった自分をさがそう! 体重の変化、洋服を着た時の感覚的変化、食べ物の嗜好の変化
第27日目組み合わせ美コアトレーニングで更に脂肪燃焼へ(腹筋)
第29日目後半の目標設定と目的意識を再度明確にしよう
第30日目組み合わせ美コアトレーニングで更に脂肪燃焼へ(背筋)
第31日目自分にご褒美をあげよう
第32日目組み合わせ美コアトレーニングで更に脂肪燃焼へ(うちもも)
第33日目停滞期やリバウンドを乗り切るために知っておきたい脳のコントロール ストレスと食欲の関係
第34日目組み合わせ美コアトレーニングで更に脂肪燃焼へ(臀部)
第36日目プチ断食で気持ちも体もリセット
第37日目組み合わせ美コアトレーニングで更に脂肪燃焼へ(ふくらはぎ)
第38日目リラクゼーション&老廃物排出の入浴法
第39日目組み合わせ美コアトレーニングで更に脂肪燃焼へ(内股&バランス)
第40日目美容ホルモンを放出させ脂肪燃焼&美肌を作る
第41日目組み合わせ美コアトレーニングで更に脂肪燃焼(腕)
第43日目美容と健康に役立つ油の話
第44日目組み合わせ美コアトレーニングで更に脂肪燃焼(体幹)
第45日目キレイになる油で美肌&ダイエット
第46日目むくみ解消 温浴方法とストレッチ
第47日目オススメの油と使い方
第48日目美コアトレーニング マスター1
第50日目体内時計のリズムに合わせた食事は太らない
第51日目美コアトレーニング マスター2
第52日目朝はデトックス効果の高い物を摂ろう
第53日目美コアトレーニング マスター3
第54日目昼は満足感のある食事を摂ろう
第55日目綺麗に見せる方法 (ストレッチ×ウォーキング)
第57日目夜はメンテナンスに必要な食べ物を摂ろう
第58日目リバウンドしないための日常生活調整方法
第59日目ダイエットは自分の意志と行動により作り上げる作品
第60日目ダイエットと人生は全く同じ!山あり谷あり、その先に新しい扉が開く

レシピの一例